MINDELLO 감정근육 루틴
감정을 숨기면,
감정을 숨기면,
관계는 더 이상 안전하지 않습니다.
참는 대신, 표현하세요. 작은 표현이 관계를 바꾸는 첫걸음입니다.
감정근육은 이렇게 자랍니다
인식 → 언어화 → 실천 → 회복 4단계 훈련
인식
내 감정·몸 반응 체크
언어화
I-메시지, DESC 구조
실천
작은 요청·거절 연습
회복
표현 후 자기돌봄
상처받던 관계가, 대화 가능한 관계로
“회의 시간에 늘 침묵했는데, 루틴 3일차에 팀장에게 제 의견을 처음으로 말했어요.”
“남자친구가 농담처럼 무시할 때, 그냥 웃던 제가 ‘그 말은 상처가 돼’라고 말할 수 있었습니다.”
“남편이 화를 내면 늘 침묵했는데, 이제는 ‘그 말투는 힘들어’라고 말하며 대화를 이어갈 수 있어요.”
건강한 관계를 만들고 싶다면
무료
₩0- 5일 루틴
- 감정 체크인